【干货】初学跳舞的你是否也会站不稳？这些技能get起来！
2019-12-30 14:39:50
跳舞时，经常会有单脚站立的动作，但很多舞蹈初学者在跳舞时都站不稳，这是什么原因呢？
今天给大家总结一下，原因大致有以下几种：
刚学习舞蹈，脚腕是没有力量的，所以会出现站不稳的情况。
脚部力量与身体的平衡能力有很密切的关系。就像瑜伽里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑。
比如撅臀、塌腰、挺肚子等，如果身体没有保持直立的良好体态，都会导致单脚站立或者旋转时身体不稳定。
一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。
原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组。收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松。这组动作同时对脚腕和小腿部位起到训练作用。
背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。
当你站立时，保证身体不摇晃的那个力点就是重心。跳舞时重心是在动的，记得时刻练习。还需要练习下腰肌和腹肌的力量。
大家练习以上几点之前一定要提前活动一下，防止跳舞训练时拉伤哦。
记得需要长期训练，初学者跳舞站不稳很正常，所以不必太着急。但坚持就是胜利！
